上班的女性朋友们是不是一天8个小时工作时间，有百分之八十都在坐着呢？时间久了就会出现身体多个部位的不适症状，比如腰肩膀酸痛，下肢浮肿胀痛，全身无力情况，这主要就是因为经常坐着，缺乏锻炼导致的
静脉曲张
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踮脚尖
平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。
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练眼
白领常常一天到晚都面对着电脑，这样眼睛容易疲劳。用眼工作时每隔半小时，应该远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可做转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
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摇头晃脑
颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动，还可以增加脑部的供血，从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生。
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空抓
双手在空中反复抓捏，不仅能使手灵活，而且能改善上半身的血液循环，还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛，尤以对肩周炎的效果更为明显。
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静脉曲张
在医院治疗的时候通常会采用吃药或是理疗，但是如果自己在家或是平时就能做的动作就能帮助女性朋友解决疼痛问题，还不赶紧试试。?
