孕妇吃什么营养品
孕妇在孕期需要补充适量的营养品,以确保母体和胎儿的健康。这些营养品主要包括叶酸、铁、钙、DHA等。
叶酸对于预防胎儿神经管缺陷非常重要,建议孕妇从备孕期开始补充,每天至少摄入400微克。铁的补充有助于预防贫血,尤其是孕中晚期,每天需要额外补充30毫克左右。钙对于胎儿骨骼发育至关重要,孕妇每天需要摄入1000毫克的钙。DHA对婴儿大脑和视力发育有益,孕妇每天可摄入200-300毫克。
在日常饮食中,孕妇应均衡摄入各类营养素,多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类、豆类和优质蛋白质。如有特殊情况或营养缺乏,应在医生指导下合理补充营养品。同时,定期产检,根据医生建议调整营养摄入,确保母婴健康。