番茄红素 用量
适量摄入番茄红素对人体健康有益,但具体摄入量因人而异。番茄红素是一种强效抗氧化剂,有助于降低某些慢性疾病的风险。
番茄红素主要存在于番茄及其制品中,如番茄酱和番茄汁。成人每日推荐摄入量一般为5至15毫克。摄入过量可能导致皮肤变黄,但这种情况通常无害且可逆。对于特定健康状况,如心血管疾病或前列腺健康,可能需要更高的摄入量,但这些建议应由医生根据个人情况制定。
在日常饮食中,应注重均衡摄入富含番茄红素的食物,如新鲜番茄、西瓜和葡萄柚。若考虑补充剂,应在医生指导下进行,以避免不必要的健康风险。