老年人失眠吃什么补品
老年人失眠可以通过合理饮食和补充一些营养品来改善。适量摄入含有色氨酸、镁、钙等成分的食物或补品,有助于改善睡眠质量。
色氨酸是合成褪黑素的前体,褪黑素是一种调节睡眠的激素。富含色氨酸的食物包括火鸡肉、牛奶、香蕉等。镁和钙也是有助于改善睡眠的矿物质,镁可以调节神经和肌肉功能,而钙有助于神经传导。富含镁的食物有绿叶蔬菜、坚果等,富含钙的食物有牛奶、豆制品等。老年人可以在日常饮食中增加这些食物的摄入,以改善睡眠质量。
对于老年人来说,保持良好的作息习惯和适量运动也很重要。如果失眠症状严重,应及时就医,在医生指导下进行调理。不可自行盲目用药,以免对身体造成不良影响。