备孕吃什么增强免疫力
增强免疫力对备孕期的女性来说非常重要,合理饮食是关键。通过摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,可以有效提升免疫力。
蛋白质是构成免疫细胞的基础,如瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品等,应适量摄入。维生素C和E有助于增强免疫力,新鲜蔬菜和水果是它们的好来源,如柑橘类水果、猕猴桃、菠菜等。此外,锌和硒等矿物质也对免疫力有积极作用,可通过食用坚果、全谷物和海鲜等食物来补充。
在备孕期间,除了均衡饮食外,还应保持规律的作息和适量的运动,以维持身体健康。若感到免疫力下降,应及时就医,遵医嘱进行调理,不可自行盲目用药。