高血压保健
高血压患者可以通过合理饮食和适量运动来控制血压。
高血压患者首先应控制盐的摄入,每日摄入量不宜超过6克,因为高盐饮食会增加血压。其次,应增加蔬菜和水果的摄入,它们富含钾、镁等矿物质,有助于降低血压。适量运动也很重要,如每周进行150分钟的中等强度有氧运动,可以增强心肺功能,降低血压。同时,保持健康的体重,避免肥胖,因为肥胖会增加心脏负担,导致血压升高。
对于高血压患者来说,日常应定期监测血压,遵医嘱用药,不可自行盲目调整剂量。同时,保持良好的生活习惯,如戒烟限酒,有助于控制血压,减少心脑血管并发症的风险。