骨关节炎的症状
骨关节炎是一种常见的关节疾病,主要表现为关节疼痛、肿胀、僵硬和活动受限。患者可能会经历早晨起床时关节僵硬,持续时间通常不超过30分钟,随着活动增加,僵硬感会逐渐减轻。此外,关节活动时可能会发出摩擦声,严重时甚至出现关节变形。
针对骨关节炎的症状,建议患者采取适当的自我管理措施。首先,保持适度的体重可以减轻关节负担,尤其是对于膝关节和髋关节的保护尤为重要。其次,进行低冲击性运动,如游泳或骑自行车,有助于增强关节周围的肌肉,提高关节稳定性。同时,避免长时间保持同一姿势,定期进行关节活动,以减少僵硬感。在日常生活中,使用辅助工具如手杖或护膝,可以减轻关节压力。最后,保持良好的饮食习惯,摄入足够的钙和维生素D,有助于维护骨骼健康。