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失眠可以吃核桃吗?核桃中富含蛋白质利于增强机体免疫力

失眠患者可以吃核桃。

1、失眠者应避免进食一些含有咖啡因等成分的食物,比如浓茶、咖啡、可乐等,以防破坏中枢神经系统兴奋与抑制之间调节的平衡,进一步加重失眠。而核桃中不含咖啡因,通常不会加重失眠的情况。

2、核桃中富含蛋白质、膳食纤维、维生素E,同时含有铁、镁、钾等矿物质,从而为失眠患者提供一些所需的营养成分,利于增强机体免疫力。

核桃营养成分(每100g含量)

蛋白质

14.9(克)

不溶性膳食纤维

9.5(克)

维生素E

43.21(毫克)

2.7(毫克)

131(毫克)

385(毫克)

294(毫克)

宜食食物

失眠患者日常饮食宜清淡、易消化,应保证优质蛋白的摄入,可适当多吃一些富含维生素、矿物质的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果

猴头菇、百合、胡萝卜、干木耳、水发木耳、银耳

慎食食物

失眠患者应少吃过油、高糖、高盐的食物,睡前少饮水,尽量避免辛辣刺激性食物、饮用烈酒、吸烟等,入睡前还要忌饮浓茶、咖啡、可乐等。

肉蛋奶饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物

猪肥肉、奶油、黄油、猪大肠、猪油

更多建议

失眠的患者日常还应注意:

1、建立合理的睡眠生物钟,白天尽量不要上床,要有足够时间的户外活动,以便接触阳光。

2、卧室要安静舒适,光线柔和,远离强光、噪音、异味刺激,营造良好的睡眠环境。

3、保持床单舒适、平整、清洁,枕头高度适宜。

4、改变一些不良的睡眠习惯,如躺在床上看手机、看书、看电视等。

5、睡前可以泡泡脚,还可通过聆听轻音乐、催眠曲等诱导入睡。

6、被失眠严重困扰的患者,应及时到心理睡眠科就医诊治。

药品资讯

  • 金花胶囊是一种中成药,主要用于治疗感冒引起的发热、咳嗽、咽痛等症状。它含有金银花等成分,具有清热解毒、宣肺止咳的功效。在使用金花胶囊时,建议按照说明书或医生的指导进行服用,以确保安全有效。同时,要注意

  • 十味乳香胶囊可能对痛风症状有一定的缓解作用,但不能简单地说它能完全治愈痛风。痛风是一种由于尿酸代谢紊乱导致的关节炎症性疾病,其治疗需要综合考虑饮食控制、生活方式调整以及药物治疗等多个方面。分析来看,十

  • 洛索洛芬钠胶囊是一种非甾体抗炎药,主要用于缓解轻至中度的疼痛症状,如关节炎、肌肉痛、术后疼痛等。它通过抑制环氧化酶,减少前列腺素的生成,从而发挥抗炎、镇痛和解热的作用。洛索洛芬钠胶囊在使用时需要遵循医

  • 麻仁软胶囊在一定程度上可以帮助缓解便秘症状。这种胶囊含有润滑肠道的成分,能够促进肠道蠕动,软化粪便,从而有助于排便。然而,是否能够完全治愈便秘,还需要根据个体的具体情况和便秘的原因来判断。对于便秘的治

  • 胆胃康胶囊在一定程度上可以缓解胃炎症状。作为一种中成药,它含有多种中草药成分,具有消炎、止痛和促进消化的作用。对于胃炎患者来说,胆胃康胶囊可能有助于减轻胃部不适和疼痛,改善消化不良的症状。然而,胃炎的

  • 硝呋太尔胶囊作为一种抗菌药物,其治疗某些细菌感染的效果是显著的,但是否能够根治取决于多种因素,包括感染的类型、病原体的耐药性、患者的整体健康状况以及治疗的及时性和正确性。通常情况下,按照医嘱规范使用硝

  • 布洛芬缓释胶囊在一定程度上可以缓解胃痛,但并非专门针对胃痛症状的治疗药物。布洛芬缓释胶囊主要作用是缓解轻至中度的疼痛,如头痛、关节痛等,同时也可用于缓解炎症。对于胃痛,如果是由炎症引起的,布洛芬缓释胶

  • 小金胶囊可能对甲状腺结节有一定的辅助治疗作用,但并非专门针对甲状腺结节的治疗药物。小金胶囊主要成分为麝香、牛黄等,具有清热解毒、活血化瘀的功效。对于甲状腺结节患者而言,小金胶囊可能通过改善局部血液循环

  • 香菊胶囊可能对鼻炎有一定的缓解作用,但并不能保证完全根治。鼻炎是一种复杂的疾病,其发病原因多样,包括遗传、环境、过敏原等多种因素。香菊胶囊含有的中药成分可能对缓解鼻炎症状有一定的帮助,例如减轻鼻塞、流

  • 布洛芬缓释胶囊在一定程度上可以缓解牙痛,但并非专门针对牙痛的治疗药物。布洛芬作为一种非甾体抗炎药,其主要作用是减轻炎症和疼痛。牙痛往往是由于牙齿或牙龈的炎症引起的,布洛芬通过抑制前列腺素的合成,降低痛

  • 芦荟珍珠胶囊可能对痘痘有一定的改善作用。芦荟含有多种活性成分,如多糖、维生素和矿物质等,这些成分具有抗炎和促进皮肤愈合的特性。珍珠粉则因其含有的氨基酸和微量元素,被认为有助于改善皮肤状况。然而,芦荟珍

  • 便通胶囊在一定程度上可能对减肥有所帮助,但并非专门针对减肥设计的产品。便通胶囊主要作用是促进肠道蠕动,改善便秘症状,从而帮助身体排出多余的废物和毒素。然而,减肥是一个复杂的过程,涉及到饮食控制、运动习

  • 诺氟沙星胶囊可以用于治疗肠炎。作为一种广谱抗菌药物,诺氟沙星胶囊能够有效对抗多种细菌,包括一些常见的肠道致病菌。在治疗肠炎时,诺氟沙星胶囊通过抑制细菌的DNA旋转酶,从而阻断细菌的DNA复制和修复,导

  • 八珍胶囊对于月经不调有一定的辅助治疗作用。八珍胶囊是一种中成药,其成分包括当归、川芎、白芍、熟地黄等,这些药材在中医理论中被认为具有补血调经的功效。月经不调可能由多种因素引起,如气血不足、肝肾亏虚等,

  • 石韦胶囊可能对前列腺炎有一定的治疗效果。这种药物含有石韦等成分,具有清热利湿、通淋利尿的作用。对于前列腺炎患者来说,如果是因为湿热下注引起的症状,如尿频、尿急、尿痛等,石韦胶囊可能会有一定的缓解作用。

  • 穿黄清热胶囊具有一定的治疗感冒的效果,但并不是所有类型的感冒都适用。穿黄清热胶囊主要适用于风热感冒,表现为发热、头痛、咽喉肿痛等症状。对于风寒感冒,如无汗、鼻塞、流清涕等症状,则不太适合使用穿黄清热胶

  • 湿毒清胶囊在一定程度上可以帮助改善痘痘状况,但不能作为治疗痘痘的主要手段。湿毒清胶囊主要成分包括地黄、当归、黄芩等中草药,这些成分具有清热解毒、凉血消肿的功效,对于因湿热引起的痘痘有一定的缓解作用。然

  • 香菊胶囊对于鼻炎的治疗效果存在一定的个体差异,并不是对所有人都能完全治愈。作为一种中成药,香菊胶囊含有多种草本成分,主要通过清热解毒、疏风通窍的作用来缓解鼻炎症状。然而,鼻炎的成因复杂,包括过敏、感染

  • 六味地黄胶囊在一定程度上可以帮助改善男性的性功能,但并非直接的壮阳药物。它是一种中成药,主要成分包括熟地黄、山茱萸、山药等,这些药材共同作用于人体,有助于调节肾功能,增强体力和精力。六味地黄胶囊通过滋

  • 蜂胶珍珠胶囊可能对减肥有一定的辅助作用,但不能完全依赖它来实现减肥目标。蜂胶含有多种生物活性物质,如黄酮类化合物,这些成分可能有助于调节血糖和增强免疫力,而珍珠粉则富含氨基酸和微量元素,对皮肤健康有益

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