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失眠吃什么好呢?中药药膳帮助你解决失眠问题

睡眠是一个人经过一天的疲劳和奔波后最好的补充精神和体力的方式。然而,有些人面临着一个大问题。有哪些问题?是失眠。什么是失眠?很简单,就是晚上躺在床上睡不着,辗转反侧,翻来覆去睡不着。失眠是一件非常痛苦的事情,那么失眠应该吃什么呢?以下是一些营养药膳粥:

百合杏仁粥

新鲜百合50克,杏仁10克,粳米50克,加水文火粥,食用时加糖调味,润肺安神。适用于夜间失眠者肺胃阴虚干咳。

桑椹粥

新鲜桑椹30克洗去长柄,用糯米50克,冰糖适量,文火煮粥,至粥粘度,补血安神,滋阴补肾,补肝明目,适合失眠、头晕、头晕、耳鸣、阴血不足引起的视力丧失,尤其是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚高血压。

山药蛋黄粥

山药30克(切碎),1个蛋黄,40克粳米。先将山药和粳米煮成粥,然后放入蛋黄中,快速搅拌均加盐调味。具有养心安神、养脾养阴的功效。适用于心烦失眠、手足心热、心悸、慢性腹泻、。

百合粥

取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量、文火粥,早晚服用。具有养心安神、润肺止咳的功效,适用于失眠、更年期、、肺燥干咳等。

还有一些小建议:

坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。假如周六睡得晚,周日起得晚,周日晚上可能会失眠。

2.睡前不要吃喝。睡前两小时左右吃少量晚餐,但不要喝太多水,因为上厕所会影响睡眠质量。

睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

温馨提示:假如长时间的失眠,还是建议去医院看医生。休眠不足不仅会影响到您的生活,同时,对身体的各个机能系统也是一种伤害,而且,长时间的失眠折磨,对自身的心理也是一种伤害。希望大家能重视失眠。

药品资讯

  • 月经推迟的症状可能包括但不限于乳房胀痛、情绪波动、疲劳感增强、食欲变化、体重增加、头痛、腹胀和下腹部不适。这些症状的出现可能与激素水平的变化有关,也可能与个体的生活习惯、饮食、压力水平和健康状况等多种

  • 盆腔炎可能表现为下腹部疼痛、异常阴道分泌物增多、月经不规律、性交疼痛、排尿困难或疼痛等症状。这些症状可能因个体差异而异,但通常与盆腔内炎症反应有关。针对这些症状,建议及时就医进行诊断和治疗。医生可能会

  • 胸腺瘤的症状

    2025-06-29

    胸腺瘤的症状可能包括胸痛、咳嗽、呼吸困难、声音嘶哑和体重下降。这些症状可能随着肿瘤的生长而逐渐加重。胸腺瘤是发生在胸腺的肿瘤,胸腺位于胸骨后方,心脏的上方。当肿瘤增大时,可能会压迫周围的结构,如气管、

  • 金属中毒的症状可能包括恶心、呕吐、腹泻、头痛、眩晕、肌肉无力、呼吸困难、心悸、意识模糊甚至昏迷。这些症状的严重程度取决于摄入金属的种类、剂量以及个体的敏感性。例如,铅中毒可能导致贫血和神经系统损伤,而

  • 焦虑抑郁症的症状包括持续的悲伤、失去兴趣或快乐感、睡眠障碍、食欲改变、疲劳、难以集中注意力、感到无价值或过度内疚、以及反复出现死亡或自杀的念头。这些症状可能会影响个体的日常生活和社交功能,严重时甚至可

  • 糖尿病是一种代谢性疾病,主要特征是高血糖。患者可能会出现多尿、多饮、多食以及体重下降等症状,这些症状被称为“三多一少”。此外,糖尿病患者还可能伴有视力模糊、乏力、皮肤感染、神经病变等并发症。对于糖尿病

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    热发烧的症状通常表现为体温升高,成人正常体温范围大约在36.5至37.2摄氏度之间,而发烧时体温往往会超过这个范围,达到37.5摄氏度以上?;颊呖赡芑岣械缴硖宸⑷取⑵し舴⑻?,同时伴有寒战、出汗等症状。

  • 长疱疹的症状

    2025-06-29

    长疱疹,也称为带状疱疹,是一种由水痘-带状疱疹病毒引起的感染性疾病?;颊呖赡芑岢鱿痔弁?、瘙痒、灼热感,随后在皮肤上形成成簇的红色小水泡,这些水泡会沿着神经路径分布,通常只出现在身体的一侧。水泡可能会破

  • 肝病的症状包括乏力、食欲不振、恶心、呕吐、腹胀、黄疸、尿液颜色深、大便颜色浅、肝区疼痛、蜘蛛痣和肝掌等。这些症状可能因个体差异和肝病类型不同而有所区别,但通常反映了肝脏功能受损或肝脏炎症的存在。对于这

  • 腰扭伤的症状

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    腰扭伤的症状通常包括腰部疼痛、僵硬和活动受限。疼痛可能是急性的,也可能是逐渐加剧的,通常在活动或扭转腰部时加剧?;颊呖赡芑岣械窖考∪饨粽牛踔脸鱿种渍汀T谘现氐那榭鱿?,疼痛可能会放射到臀部或大腿。腰

  • 肠鸣的症状

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    肠鸣是指肠道内气体和液体流动产生的声响,通常表现为咕噜声或气过水声。这种声音在正常消化过程中是常见的,但当声音变得频繁、响亮或伴随其他症状时,可能提示消化系统存在问题。肠鸣声的产生与肠道内气体的产生和

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  • 早期痛风的症状通常表现为急性关节炎,尤其是在夜间或清晨,患者可能会经历突发的关节剧烈疼痛,这种疼痛往往集中在一个关节,最常见的是大脚趾关节。这种疼痛可能伴随红肿、发热和触痛,严重时会影响日常活动。痛风

  • 肺病的症状多种多样,可能包括咳嗽、咳痰、胸痛、呼吸困难、发热、乏力、体重下降、气短、喘息等。这些症状可能因肺病的类型和严重程度而异,有的可能是轻微的,而有的则可能严重影响日常生活。针对这些症状,重要的

  • 面部神经的症状可能包括面部肌肉无力或瘫痪、眼睑闭合困难、口角歪斜、面部表情不自然、味觉减退或丧失、泪液分泌异常、唾液分泌减少等。这些症状可能因个体差异而异,但通常与面部神经的损伤或功能障碍有关。面部神

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    肌痛指的是肌肉疼痛的症状,这种疼痛可能是由于过度使用、肌肉拉伤、炎症或某些疾病引起的。患者可能会感到肌肉紧绷、酸痛或有压痛感,严重时甚至会影响日?;疃退?。分析来看,肌痛的症状可能表现为肌肉的不适感

  • 肠漏的症状

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    肠漏,也称为肠通透性增加,可能表现为多种症状,包括腹痛、腹胀、腹泻、便秘、食物不耐受、疲劳、关节疼痛和皮肤问题等。这些症状可能因人而异,严重程度也有所不同。肠漏可能与多种因素有关,如长期摄入不健康饮食

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