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用脑过度消耗能量怎么办呢?

作者:fyy21  时间:2015-08-02 18:15:33  来源: 大众养生网

我们现在的工作一般分为体力劳动和脑力劳动两种,体力劳动一般会身体劳累,只要经过简单的休息就能够恢复。但是脑力劳动消耗的却是大脑的能量,如果过度脑力劳动后不经过长时间的休息以及必要的食补,身体的负荷就会承受不了,会让人显得没有精神,过的的消耗了大脑的能量后该怎么办呢?今天小编来告诉大家如何做才最有效果。

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24小时人脑都在不断工作。当你思考的时候,数百万神经元细胞会来来回回紧张地相互传输着信息,并和身体各个组织器官发生着联系。这些神经元细胞需要能量,它们要完全消耗75%的心脏血糖和20%的身体总血糖,还需要氧气。

大脑某个区域需要的能量越多,这个地方需要分解的葡萄糖也就越多。因此,如果你在使劲思考某个东西并且真正做到了“江郎才尽”,那么大脑前叶的神经元细胞就会燃烧分解掉更多的葡萄糖。

当大家用脑过度消耗能量时,需要做到以下几点:

1、劳逸结合,动静交替,合理用脑。用脑时间不要过长,看书学习间隙要参加一些体育活动,使大脑各部分轮流休息。

2、变换脑力活动的内容。如做一件事情感觉累了时,可把不同的工作暂交替进行。

3、经常运用大脑,遇事要先想后做,使大脑充分挥作用,提高效率,节省时间。

4、注意营养。还要多接触大自然和社会,开阔眼界,扩大知识面,活跃思维,培养对事物的好奇心和主动求知精神,这些都能增进大脑的功能,防止过度疲劳。

大家在平时一定要注意不要经常熬夜,也不要一直高强度的进行工作,这样对身体都是很不好的。如果有时候自己没办法,工作需要,就要自己多吃一些补脑的佳品,如核桃和桂圆,这些都是用脑过度消耗能量后快速恢复大脑精力的好的食材,时刻保持乐观的心态都是必须的。

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