锻炼盆底肌下垂一般需要做腿上升式运动、提肛运动、凯格尔运动等，有助于盆底肌下垂的症状得到改善。
1、腿上升式运动腿上升式运动在锻炼的过程中能够达到刺激盆底肌肉收缩的作用，对盆底肌弹性的恢复能够起到促进的作用，从而能够帮助下垂的症状得到改善。
2、提肛运动提肛运动在锻炼的过程中一般需要收缩肛门，然后放松，反复的操作，能够起到刺激盆底肌收缩的作用。
3、凯格尔运动凯格尔运动能够达到刺激盆底肌收缩的作用，有助于盆底肌松弛的症状得到改善，帮助漏尿的症状减轻。
怎样锻炼盆底肌下垂
作者：fyy21 时间：2015-08-18 23:09:47 来源：
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