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手臂抽筋,千万别以为是缺钙!

作者:tangqiong 时间:2016-08-09 16:07:11关键词:手臂抽筋我要分享



有时候会突然之间抽筋,也叫肌肉痉挛,尤其是在运动的时候更容易抽筋,抽筋是一件很痛苦的事,引起抽筋的原因有很多,那手臂抽筋是怎么回事呢?抽筋了的话怎么处理呢?

1、寒冷刺激

肌肉痉挛的发生产于寒冷刺激有关。如在寒冷的环境中运动,若没有做好准备活动或者准备活动不充分,肌肉受到寒冷的刺激即可能发生肌肉痉挛。特别是在游泳中,遇到水温过低以及冬季在户外锻炼手臂受到冷空气刺激,均可引起肌肉痉挛。

2、抽筋的紧急处理方法

抽筋的紧急处理方法

抽筋应对方法大同小异,如果置之不理,抽筋可能会持续1-15分钟,也可能在短时间内重复发作。救治抽筋时一定不要强拉硬扯,避免拉伤肌纤维。 正确紧急处理方法如下:?

1、按揉抽筋部位。?

2、小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展状态。?

3、在抽筋部位用毛巾热敷。可逐 ?渐缓解抽筋。

3、营养缺乏

营养缺乏

缺钙、缺镁是引起四肢抽筋的最常见原因。血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛;血清中镁含量过低,在遇冷时即会引起肌肉应激能增加、兴奋也会造成抽筋发生。

4、过度运动

手臂在进行反复高强度的运动时,如打网球、篮球、抬重物等,由于肌肉过快的连续收缩,放松时间太短,也可以引起手臂肌肉痉挛,出现手臂抽筋。

5、预防手臂抽筋的方法

在进行高强度运动前,认真做好准备活动,提高身体的耐寒和耐久力,不在过度疲劳、饥饿、失眠情况下进行高强度的运动。 在饮食中可多加一些食盐和葡萄糖,能够快速综合阻碍肌肉震颤收缩而聚集的有机化合物,也能消除运动过程中出现的手臂抽筋。

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