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奶水稀不用怕,这四大招帮助孕妈快速缓解

作者:huangliping 时间:2016-08-15 17:53:17关键词:奶水我要分享



产妇在分娩后进行母乳喂养的时候,刚开始奶水是较多且浓的,但是越到后来奶水却会变得越来越稀,营养价值也就没有一开始的高了,母乳喂养的优势自然也没有了,那么这种情况的时候可以怎么做才能使得奶水更浓稠呢?

1、全面摄入营养

妈妈不能因为怕身材走样,只吃蔬菜,而忽视肉类对于奶水质量的重要作用。在哺乳期应该注意营养均衡。除了肉,蛋,禽,鱼,奶制品,豆制品,粮食类食物外,像新鲜的水果,蔬菜也是不必可少的。宝妈要注意休息,保证充足的睡眠,多喝下奶的鱼汤,猪蹄炖黄豆汤,保证奶水的充足和营养。

2、必要时挤掉前奶

前奶里面的水分占较大比例,看起来比较清澈,稀薄,而有些妈妈前奶比较多,宝宝只喝没有多少营养的前奶就饱了,长期下去易营养不良??梢韵燃返粢恍┣澳蹋帽ΡΧ嗪扔杏暮竽獭H绻杪璨幌爰返羟澳?,可以让宝宝的吮吸时间更长些。

3、按摩促进奶水分泌

按摩促进奶水分泌

用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟。

按摩方法:

1、环形按摩——双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房;

2、螺旋形按摩——手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;

3、指压式按摩——双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。

4、食疗

食疗

通草猪蹄汤

材料:猪蹄1只,通草6克。

做法:首先将猪蹄刮去毛及蹄壳,洗净后加水煨煮到六成熟时,计入通草一起煲至汤稠肉烂即可。

功效:猪蹄营养丰富,含有较多的蛋白质,作为催乳的最佳食材。通草猪蹄汤可以补益气血,通经下乳,适宜于乳汁稀淡的产妇。

鲫鱼粥

材料:新鲜鲫鱼肉300克,粳米100克。

做法:将鲫鱼肉且做脍,和粳米一起入锅,煨煮成粥,可加入适量的葱姜调味。

功效:鲫鱼粥有补中益气,补虚下乳的功效,同时又是高蛋白低脂肪的食物,对于母乳喂养的妈妈很有好处。

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