1、冷水鱼防晒
春天防晒可以多吃冷水鱼。冷水鱼中含有的omega-3脂肪酸的功效与抗氧化剂一样，能够帮助皮肤缓解炎症，抵御自由基损害。
2、吃坚果防晒
春天防晒可以多吃坚果。坚果中含有较多的维生素E，能够帮助抗氧化和消除自由基，帮助提高皮肤的抵抗力，以及增强皮肤受损后的自我修复能力。常见的坚果有：榛子、板栗、杏仁、松子、开心果、白果、莲子、碧根果等等。
3、吃豆腐防晒
春天防晒可以多吃豆腐，制作豆腐中的大豆含有较丰富的大豆异黄酮，具有很好的抗氧化能力，能够帮助抵抗紫外线对皮肤的伤害。除了豆腐之外，豆浆也是不错的选择。
4、西红柿防晒
西红柿是鲜艳的红色，其抵御阳光紫外线辐射的能力较强，其中含有的大量的番茄红素具有很好的抗氧化性，能够帮助抵御紫外线的刺激，保护皮肤。春天防晒不妨多吃西红柿。
5、黑巧克力防晒
春天防晒可以吃巧克力。黑巧克力包含叫做类黄酮的抗氧化剂，也有抵御阳光辐射保护皮肤的作用。但要记住，添加牛奶的巧克力没有保护皮肤的好处。
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