1、山药

山药和甜薯富含维生素A，是很好的抗皱物质。很多护肤霜也包含维生素A，因此将山药纳入抗皱饮食很有好处。

2、水

从理论上讲，水并不是食物，但它是身体必需的。多喝水能帮助身体排毒。当然，喝水还有助于水合皮肤，因此对保持皮肤光滑细腻有帮助。

3、绿茶

绿茶中富含抗氧化剂，含量甚至超过橙子。绿茶被誉为抗衰老食品，不仅有抗皱作用，还对减肥有帮助。

4、胡萝卜

胡萝卜包含叫做贝塔胡萝卜素的强大抗氧化剂。这种抗氧化剂能降低体内自由基数量，因此对保持年轻皮肤和预防衰老有帮助。喝胡萝卜汁不仅有美容作用，还能预防丘疹和减淡肤色。

5、腰果

大多数坚果都有抗衰老功效，但腰果和杏仁的效果更好。腰果的抗氧化剂含量非常高，能帮助皮肤和头发分泌叫做黑色素的色素。

6、蓝莓

蓝莓中含有的抗氧化剂含量比草莓高40%以上。蓝莓富含维生素C，因此能促进胶原蛋白形成，并减少衰老对皮肤的影响。

7、鳄梨

很多水果都有护肤作用，但鳄梨的效果名列前茅。它是健康单不饱和脂肪酸和维生素E的理想来源。维生素E有助于保持健康皮肤，并有抗皮肤衰老作用。