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近视吃什么好 4款食物改善“小眼镜”

作者:tangqiong 时间:2016-08-25 16:20:25关键词:视力我要分享



现在不管是成年人还是小孩接触的电子产品比较多,所以近视眼也越来越多,近视眼会带来很多困扰,这一人群的世界是模糊的,其实近视眼是可以用食疗来改善的,那么近视眼人群吃什么食物好呢?

1、多吃富含优质蛋白、植物脂肪、蔬菜水果

在平衡膳食的基础上适量增加鱼、蛋、牛奶、瘦肉和含不饱和脂肪酸的植物油,以及柑橘类水果。

2、富含钙、磷的食物

近视人群应该多食含钙、磷的食物。钙、磷可以巩固虹膜的韧性,广泛存在于牛奶、豆类、坚果、虾皮、海带、雪里红、榨菜、紫菜和南瓜等食物中。

3、富含锌铬的食物

近视患者普遍缺乏锌、铬,所以应该多吃富含锌、铬的食物。

富合锌的食物:黄豆、海带、羊肉、牛肉、黄鱼、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等。

含铬较多的食物:牛肉、谷类、肉类、肝类。

4、近视多吃补肝益肾的食物

中医认为肝肾不足、气血亏损会发生近视,所以要多吃补益肝肾的食物,如肉类、蛋类、肝、肾、纫鱼、黄鱼、墨鱼、谈菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃、桑椹、红枣等。

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