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吃糙米有什么好处?不看会后悔的

作者:tangqiong 时间:2016-08-26 11:58:09关键词:糙米我要分享



现在人们的生活水平提高了,喜欢吃一些市面上卖的精细的食物,这样吃多了对我们的身体是会有影响的。五谷杂粮的营养价值都很高,是我们平时熬粥打豆浆的好选择,糙米就是其中一种。那么糙米都有哪些好处呢?

1、延缓衰老

糙米中含有丰富的维生素E,其最大功效是由内做起,中和自由基,将因日晒、污染、压力产生的自由基消除,增强肌肤组织对伤害的抵抗力,减少氧化造成的肌肤衰老、松弛,避免色素沉着,从而延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现,使肌肤看起来年轻、明亮。

2、改善肠胃功能、净化血液

糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖,帮助新陈代谢及排毒等作用。

3、降低血糖

糙米富含粗纤维,人体的消化速度比较慢,有利于控制血糖上升速度,而且糙米的含糖量比大米少很多,所以高血糖患者适宜吃糙米,以降低血糖。

4、降脂防癌

糙米含有丰富的膳食纤维,可减少食物在肠道里的存留时间。含纤维食物如白米,存留在肠道内的时间比糙米长3倍,从而使有害细菌滋生的时间延长。有害细菌可使胆盐功能降低,产生毒素,造成便秘,患大肠功能的机会也增加了。

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