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夏季吃木耳好吗?饮食健康必看

作者:huangliping 时间:2016-09-01 10:32:09关键词:木耳我要分享



木耳是夏季非常受人欢迎的一种食物,不仅口感好而且营养丰富,常吃可以有效帮助我们排毒通便、凉血明目等。当然除此之外,夏季吃木耳还好处多多哦!

1、乌发护发

头发变白多与精神紧张,过度忧虑有关,要预防头发变白,除了调节情绪,还要在饮食上进行调理,注意增加微量元素和有乌发作用的营养物质摄入,木耳中含有大量的铜和铁,能够起到良好的乌发护发功效,夏天多吃木耳,能够很好的预防因为精神紧张,营养不量所导致的白发,脱发现象。

2、养颜祛斑

木耳号称“素材中的荤菜”,其所含的蛋白质含量能与肉类媲美,所含的胶质能维持皮肤弹性,起到了延缓皮肤衰老的功效;另外,木耳中还含有大量的维生素E,人体补充足够的维生素E对滋润美白肌肤,祛除色斑和黑色素是有好处的,因此夏天多吃木耳是有很好的护肤功效的。

3、木耳的营养成分

木耳的营养价值很高,除了含有蛋白质,碳水化合物,粗纤维之外,还含有维生素B1,维生素B2,脂肪,胡萝卜素,烟酸,无机盐等多种营养成分,而且木耳的含铁量极高,位居各类含铁食物的首位,是一种很好的补血菜肴。

4、润肠通便

木耳中的植物纤维和胶原含量丰富,这些物质可以吸收掉人体肠胃中大量的水分,促进肠胃快速蠕动,有助于肠胃中的残余垃圾和毒素快速排出,从而达到润肠通便的功效,还能有效预防便秘。

5、预防肾结石

木耳中的植物胶原成分有很强的吸附作用,能起到清理消化道,清洁肠胃的功效,身体排毒能力比较弱的人群夏天多吃木耳能够提高身体排毒能力,还能有效预防或缓解结石生成的功效,经常在空气污染严重环境下工作的人群更应该多吃木耳。

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