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孕妇吃紫菜的几大好处,你get到了吗?

作者:huangliping 时间:2016-06-24 10:25:00关键词:孕妇我要分享



准妈妈们在怀孕期间,入口的食物是非常重要的,而紫菜作为一种营养十分丰富的海菜,孕妇可以吃吗?

1、孕妇吃紫菜有什么好处

孕妇吃紫菜有什么好处

补充蛋白质。紫菜中含有丰富的蛋白质,在怀孕期间,孕妇的食欲较好,胎儿生长发育也十分迅速,孕妇需要足够的蛋白质来提供能量,维持一切生命活动和胎儿的营养供给。

膳食纤维促消化。有的孕妇妊娠期间会出现便秘的症状,紫菜中高含量的膳食纤维,可以促进消化液分泌,使胃肠道蠕动增强,从而达到防治便秘的功效。

补充不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸能促进胎儿大脑和视网膜上的神经元发育,紫菜中不饱和脂肪酸的含量较多,其中被人们誉为“脑黄金”的DHA含量占不饱和脂肪酸的30%。孕期吃紫菜有益胎儿生长发育。

补充维生素A。孕妇在孕期缺乏维生素A有导致胎儿畸形的可能,过量摄入又可能引起中毒。紫菜中的胡萝卜素经人体消化器官转化可生成维生素A,这是较为安全的补充维生素A的方式。

补充B族维生素。B族维生素推动体内糖类、脂肪、蛋白质等物质代谢以释放能量?;褂兄诨航馄@秃突航饨粽徘樾?。孕妇如果缺少B族维生素,会出现食欲不振的状况,胎儿出生后易有哭闹、不安等症状。

补充钾元素。钾元素可以有效调节人体内的酸碱平衡,维持神经健康,协助肌肉正常收缩。孕妇缺钾容易造成头晕、恶心、四肢酸软无力的情况,孕妇低钾血症会导致进食不足,影响胎儿健康。

其他矿物质元素。紫菜中还富含胆碱和钙、铁等有益物质。胆碱帮助加强对脂肪和胆固醇的利用,可消除孕妇妊娠期间的水肿状况,钙、铁等营养元素对治疗孕妇贫血、促进胎儿骨骼、牙齿的生长具有一定功效。

2、孕妇能否吃紫菜

孕妇可以吃紫菜。紫菜富含蛋白质、膳食纤维、维生素和大量有益于人体健康的矿物质元素如碘、磷、钙、钾等,孕妇吃紫菜有益身体健康。

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