1、中医药食保健

若女方体寒伴有痛经，可多食用当归羊肉生姜汤以温补滋养气血，气血虚弱者可在经后煲食四物汤（当归、白芍、川芎、熟地黄），性欲低下者可煲食淫羊藿、鹿茸等补肾壮阳之品进行调理。性生活后腰腿酸软者可煲食桑寄生、续断、杜仲、菟丝子、枸杞等补肾。夜间工作者可多食用六味地黄丸或知柏地黄丸等滋阴之品。

若备孕6-8月仍未获得妊娠者，建议至医院就诊，排查相关因素，由医生指导受孕。

2、健康体检

夫妇双方孕前需要进行以下项目的检查：血常规、尿常规、血压、心率、肝功、肾功、乙肝、丙肝、血糖、风疹病毒、巨细胞病毒、疱疹病毒以及弓形虫等，若夫妇双方未参加婚检项目，尚需要进行地中海贫血的筛查。

女方尚需要进行心电图检查，妇科B超检查以及常规妇检，若女性白带多伴或不伴瘙痒症状，尚需要进行白带常规、支原体以及衣原体的检查，性生活开始过早和/或有高危性生活史者尚需进行宫颈细胞学以及HPV检测，女性伴有小腹疼痛被诊断出患有盆腔炎需要治疗盆腔炎后再进入备孕阶段。

女方月经周期欠规则伴或不伴量少/多时尚需要在月经期抽血进行性激素检查以及甲状腺功能检查。

夫妇双方任何一方有不洁或高危性生活史者，尚需筛查梅毒、艾滋。

以上检查出现异常时建议专科就诊，病情得到控制或改善后再进入备孕阶段。

3、孕前锻炼

女方备孕前2-3月应先调整好身体，以便在怀孕期和哺乳期间一直都将身体保持在最佳状态，承受养育胎儿、 教育胎儿的重任，胜任怀孕、分娩时体力的消耗。可以进行慢跑、游泳、瑜伽、登山、跳舞等锻炼。男方加强体育锻炼可以增强体质，保持体力，更有利于生育健康的宝宝。

4、维生素及微量元素补充

女方在准备怀孕前3月就该适量补充叶酸，直至孕早期，条件允许的情况下早孕期可以补充含有维生素以及微量元素的复合维生素制剂，如善存、玛特纳、爱乐维等。男方可补充含锌量高的药/食物以利于精子生成。

5、饮食习惯

夫妇双方在孕前三月就应该开始戒烟戒酒，均衡膳食营养，规律就餐，多吃富含维生素、微量元素及蛋白的食物，如瘦肉、谷物、豆类、蔬菜、水果和奶制品等食物。