首先多喝温水，让体内的湿气随尿排出。其次要多运动，运动时体内产生的热气会排出体内的湿寒气，让湿寒气随汗液排出体外。再多穿点衣服，注意保暖，防止寒气从皮肤进入体内。尤其是运动出汗后更要穿好衣服，防止寒气从毛孔进入身体。注意饮食，适当吃些辣椒等温热食物，能有效排出体内湿气，并能预防寒气入体。晚上领睡前用温水泡脚，有助于保护体内阳气，防止寒气入体。