人到中年，身体各方面的机能都会慢慢下降，器官开始慢慢衰退，记忆力也会开始慢慢减退，生活压力大，工作比较疲劳，大脑细胞减少，都会造成记忆力减退。生活中，要注意饮食的调节，补充大脑所需要的营养。饮食可以多吃一些海产品，多吃高蛋白的食物，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，少抽烟喝酒。另外，还要注意锻炼身体，多到户外活动，呼吸新鲜空气。要注意休息，不要熬夜。