跳绳作为一种简单便利的锻炼方式，不但方便操作，而且还没有场地和人群的限制，运动成本也比较低。同时通过跳绳可以增加肺活量，提高个人体质，增强免疫力。因为跳绳是一种消耗大，耗时少的运动方式对于一些过于肥胖但又缺乏时间的人来说是一种不错的锻炼方式，通过跳绳来减轻体重，促进大腿以及臀部周围脂肪的燃烧，不断增加个人体型的美感，增强自信心。