一般是你没有休息好，体质差才导致的。你可以在洗完澡以后再用热敷的方法局部热敷，在加上按摩就好，这促进你局部的血液循环，缓解你疼痛。按摩还能放松你的肌肉，让你觉得放松，这样就不会有那么痛了。饮食上要多吃点营养丰富的和适当增加维生素的摄入，增强你的体质。晚上睡觉之前可以喝点牛奶帮助睡眠，白天还是要多运动点，加强体质和放松自己，让你晚上睡眠质量增加。