腿酸睡不着觉可以先泡个热水澡或者泡个脚，这样可以帮助腿部肌肉放松，不会感觉到很痛而难以入眠，还可以在睡前将热毛巾敷在腿部酸痛的地方，这样也可以缓解腿痛的症状，还需要注意的是，平时多注意运动，不要在长时间的不运动之后突然进行高强度的运动，这样会对肌肉造成很大的伤害，另外，平时要注意补充身体的钙质，可以多喝牛奶，吃豆制品，这样就不会出现腿疼的症状了。