平时可以多做一些仰卧起坐和俯卧撑，这两种运动可以让男性朋友的下体周围的收缩功能变得更好，而且还可以有效的促进身体局部的血液循环，也有很好的扩张作用，从而很好的促进男性生殖部位的血液充盈，可以很好的增强男性的性功能，是比较有效的两种运动。仰卧起坐一次俯卧撑可以在每晚睡觉前做，每天至少要在床上做二十个，否则就没有用了。