肥胖的原因主要与平时的饮食和平时的生活习惯有不可分离的关系。建议平时在饮食上一定要多加注意。一定要按时吃饭，尤其是早饭，必须的吃。晚上的饭可以适当少吃。尽量做到早上吃饱，中午吃好，晚上少。每当吃完饭的时候建议不要立即坐下，而是要站起来活动活动。另外，在晚上睡觉的时候一般还是要空腹睡觉。及时饿了也不要再吃了。除此之外，平时应该多加锻炼身体。