想克服紧张出汗可以多做深呼吸，做深呼吸可以帮助很好的放松心情，这样可以很好的克服紧张的心理，另外平时可以经常给自己一些心理暗示，经常鼓励自己，这样对自己的紧张心理也会有很好的缓解作用，除此之外，还可以多做一些演讲，这样既可以帮助自己的口才也能很好的提高自己的心理承受能力，还可以在演出前吃一些巧克力，这样可以帮助自己保持中枢神经兴奋，对克服心里的紧张也会有好处。