如果你现在是腰椎间盘突出急性期，这就需要马上找中医按摩师进行人工治疗，或者去专业的正规医院，用三维正骨仪进行复位。复位后，要尽量卧床休息，一个礼拜内不要起身，一年内不要干重活，不要长时间坐着，做一段时间就要休息，或者起来稍微扭一下腰，放松筋骨，平时可以吃一些活血化瘀的中成药，如强腰健肾，注意走路和坐姿要端正。