减赘肉的最好方法是长时间的有氧运动，健腹轮练肌肉好，减赘肉不见得效果好。现在人们身体偏胖的原因主要有以下几方面一是长期不运动或者运动量减少；二是长期不合理的饮食，造成营养不均衡，三是由于遗传，先天就比较肥胖；四是由于某种病症引起的身体肥胖等等。要想瘦肚子，除了平时多加强运动以外，还要进行饮食调理。常吃以下几种食物，就能让你拥有平坦的小肚子。1、魔芋2、水3、鸡蛋4、绿茶5、兔肉6、三文鱼。