腰窝痛是一个常见症状，通常可见于很多种疾病，有腰椎疾病，如腰椎间盘突出症，椎管狭窄，腰椎急性扭伤，脊柱小关节错位，类风湿等，腰部软组织疾病，腰肌劳损，肌肉拉伤等，也可见于泌尿生殖系疾病。也有可能是运动过度造成的疼痛。所以说这个很难明确的确定具体的疾病是什么。建议及时到医院去就诊以便早日查明病因进行有效的治疗。也联系停止晨练，在查明情况后听从医生安排决定是否继续晨练。