蛋白质含量高的水果有很多，比如苹果和椰子，所以平时可以经常吃一些苹果或者是椰子来帮助补充身体中的蛋白质，而且这些水果中的维生素和水分含量也很高，多吃能帮助很好的起到补充身体营养元素的作用，除此之外这些水果都不是属于寒性的，所以可以放心的吃而不用担心会伤害身体，除此之外想要快速的补充蛋白质的话最好还是要多喝一些牛奶和骨头汤。