中老年人是很容易缺钙的，因为现在对中老年人补钙是很难吸收的，不像小孩子补钙效果大。中老年人缺钙的症状也好似很明显的，第一个就是经常感到腰酸，做点事情就会腰酸背痛，还有就是晚上睡觉会出现腿抽筋的现象，晚上也是经常会出现失眠，老是做梦等问题，脾气也会变得暴躁，最明显的就是行动不在像以前那么灵活，掉发，牙齿脱落都是正常的情况。只要坚持锻炼和补钙也是可以改善的。