有些人因为生活没有规律或者私生活有些不检点，再加上现在工作压力过大，就会导致性能力的下降。但是如果通过以下办法的保健，还可以让自己的性能力提升的。首先要注意进行适量的运动，强健的身体是性能力提高的关键；其次是要注意性生活要适度，不要有过多的性生活，但是也要注意不能过度的禁欲。第三要注意多吃一些滋阴补肾的食物，比如韭菜、动物肾脏、甲鱼、枸杞、花生等。