女性更年期的延迟，首先是要帮助身体正常分泌雌性激素，可以摄取丰富的营养来维持雌性激素的正常分泌，可以每天喝一杯牛奶，吃一些鱼虾，可以延缓更年期的到来。第二种是建议多吃豆制品、黄豆、大豆、豆腐等豆制品，因为豆制品中所含的雌性激素非常丰富，可以补充体内的雌性激素，维持卵巢的正常功能，缓解更年期的到来。