高膳食纤维食物在生活中是非常常见的，譬如所有的五谷杂粮，平时就可以经常熬粥食用，还可以适当的加入百合、莲子等材料，也能够提高食物的营养价值。在蔬菜中多选择块茎类食物，如胡萝卜、紫薯等，也要添加菠菜和油麦菜等绿色蔬菜，同时也要在日常中多吃香蕉、柠檬等水果，这些都可以促进肠胃器官的消化排毒功能，还能够帮助消耗体内的脂肪等。