富含有花青素的食物有非常多，比如说是紫甘蓝，黑莓之类的水果，花青素是目前来说科学界一种用来防治疾病还有维护身体健康最好的一种最安全的一种自由基清除剂，清除自由基的能力是普通的维生素c的二十倍，维生素e的五十倍左右。最主要的还是要平时加强对眼睛的防护，平时的时候要避免长时间的用眼不要在一些强光或者是弱光下看书看电视，平时的时候多吃一些富含有维生素a的食物。