女性偶尔出现月经不规律是正常的现象，这是一种内分泌，短期内会出现絮乱的表现，后期会自行调整恢复，但如果长期出现月经不调的现象，可以采取以下两种方法进行缓解。首先，生活中要注意不要碰冷水，不要吃辛辣刺激的食物。多吃一些含钙和蛋白质高的食物，补充身体所需的营养。二、积极运动，运动可治百病，对于女性月经不调，也可以很好的起到调理作用。