通过运动，可以增强人的体质，提高人体的免疫力和耐受力，同时锻炼心肺功能，好处有很多，而出汗排毒的说法，是没有科学依据的，出汗的目的是为了散热，排除体外的汗水不存在代替排除身体中的部分代谢废物的说法，对身体的好处主要来自于体育锻炼，而不是体育锻炼带来的排汗，运动能够促进代谢，促进毒素的排泄，但是排泄的渠道不是通过汗液，而是其他途径。