如果感觉平时身体不太好的可以进行适度的慢跑运动，它是目前世界上比较流行的有氧运动。同时它对于人体的心脏功能也有一定的好处，长时间进行慢跑可以有效的防止心脏功能的退化，对于肌肉萎缩也有一定的预防作用。尤其是比较适合高血压，冠心病，身体肥胖的人。在进行慢跑运动的时候，速度尽量不要太快保持匀速，尽量不要让自己有难受感，每次运动最好是保持在20分钟左右，每星期可以进行3到4次。