想要锻炼尿道括约肌，可以每天都进行提肛的锻炼。这种锻炼可以随时随地的进行，站着可以，坐着可以，躺着也可以，坚持每天进行提肛最少100下，就会提高人体对尿道括约肌的控制能力。还有一种锻炼的方法，就是小便中断练习，在小便的时候，有意识的停一会，解一会，把整个小便的过程分成5段，一段时间后，你就会发现效果很好的。以上这些措施都对于尿失禁的患者有很大的帮助的。