生活中的很多食物都是含有维生素B成分的，一些蔬果中的维生素B成分是比较多的，平时可以多吃一些水果和蔬菜，水果和蔬菜是所有食物中维生素B含量最丰富的一种食物，平时还要注意饮食均衡，不能挑食，均衡饮食，对于身体健康是比较好的，也不会产生任何的不良现象，平时可以适当的多吃一些胡萝卜和菠菜，维生素B含量比较丰富，平时还要加强身体锻炼。