跑步是一种很好的运动方式，但是对于膝盖来说却会有一定程度的磨损。因此，在长时间的跑步运动中，注意保护膝盖是很有必要的。首先要做的就是在跑步前做一些热身运动，在跑步时注意控制心率，以不累于跑步时说话为准。至于跑步的速度，慢一点比较好，有条件的可以选择佩戴护膝来保护膝盖。此外，良好的休息对保护膝盖也是很有帮助的。