黑豆、黑芝麻、黑米这三类食品经常出现在许许多多的菜中，我很喜欢吃这几类食品，而且听说营养价值挺高的，那么他们具体有哪些功效呢？

黑米黑芝麻黑豆都常出现在餐桌上，人们也广泛食用，其不仅美味，而且功效很多。黑米能抗衰老，适合女性食用；改善缺铁性的贫血；不会造成血糖波动过于剧烈。黑芝麻可以乌发，可以使白发转变为黑发；提高男性的生育能力；润肤，对于女性来说有所帮助。黑豆也能抗衰老；有效预防血管的硬化；有效?；す趋馈Ｕ馊质称房梢宰龀商鹌范嗍秤茫晕颐堑纳硖逵泻艽蟀镏?。