现在越来越多年轻人都会出现脱发情况。多数人的原因是平时的营养摄入的不够，如蛋白质类的食物摄入过少，就会导致发根营养不足。有出现掉发的人群，应该多吃含蛋白质高的食物，如蛋类、黑豆、奶类等。同时也应要尽量多吃新鲜蔬菜和水果。有条件的还可以每日吃一些黑芝麻来补充发质。另外饮食上的合理搭配以外，日常也不应该经常熬夜，油性发质的人，应该要经常的洗头发，少吃肥肉和油炸食品类的食物。