如果经常举哑铃，是可以很好的锻炼胸部肌肉的，但是这个过程需要坚持，不是一两天就能达到效果的，每天给自己安排一定的运动量，配合举哑铃的动作，这样肌肉就会出现得更快，在运动的过程中，要注意饮食营养，不要吃辛辣刺激油腻性的食物，可以多吃一些蛋白质、维生素等物质，可以更有利于肌肉的生长，不要抽烟喝酒。