刘石平 - 糖尿病、肥胖症、代谢综合征，矮小症、性发育障碍、痛风、高尿酸血症等内分泌代谢疾病

您好！提高睡眠质量，首先要注意避免过于劳累，调整心情，睡前可以用热水泡脚，喝1杯牛奶，或吃1个香蕉，对睡眠都有促进作用。也可以用五味子泡水喝，有安神和促进睡眠的作用。