刘石平 - 糖尿病、肥胖症、代谢综合征，矮小症、性发育障碍、痛风、高尿酸血症等内分泌代谢疾病

您好！如果睡眠不好，可以在睡觉前半个小时喝点牛奶，不要喝太多，牛奶具有安神，促进睡眠的作用，但是如果喝太多就会导致频繁起夜，平时需要多吃一些富含膳食纤维的五谷杂粮，其中含有谷维素，可以起到促进睡眠的作用。