现在人的饮食结构中，精白米面占有很大的比例，这些精白米面膳食纤维含量很少，容易导致饮食中缺乏膳食纤维，从而引起便秘。膳食纤维的主要作用是促进胃肠蠕动，增大粪便的体积，软化粪便，促进排便的作用。多以充足的膳食纤维对缓解便秘起到至关重要的作用。

      由于现代生活和工作的快节奏模式，导致很多人有熬夜的现象，早上也没有定时排便的习惯，这样会导致激素的分泌不均衡，容易上火。也是导致便秘的主要因素。

      还有部分人群肠道内的菌群失衡，益生菌数量很少，平时也不注意益生菌或者酸奶的补偿，也是容易导致便秘的主要原因。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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