晚上睡不好？不如来个午觉缓缓神
生活中，早出晚归已经成为了大家生活的常态，不仅睡眠时间不够，白天也是昏昏沉沉、效率低下。经常有朋友向小编抱怨，因为晚上没有休息好导致的昏昏沉沉白天再怎么喝咖啡都补救不过来。既然晚上睡眠时间不够，不如来个午觉缓缓神。
有很多朋友都没有睡午觉的习惯，觉得午觉是没有必要的，并且短时间的休息并不会有什么太大的帮助。这种想法是十分错误的，在一天的工作和学习之中，我们都会发现，下午是效率最低下，最嗜睡的时间段，尤其是吃过午饭之后，进食会导致脑部血液循环减少，导致所谓的“食困”,有些朋友吃过午饭之后不会睡觉，会选择玩手机或者与同事聊天，这其实会更加耗神。短时间的午觉起的不仅仅是补觉的作用，她还会在一定程度上放松我们的大脑，所以大家一定要在中午抽时间去睡一个午觉。但是午觉应该怎么睡也是大有讲究的，一起来和小编看看吧。
1. 全身一定要放松伸展
有些朋友中午为了省时间，会选择在桌子上趴一会儿，这样其实有很大的害处，因为趴在桌子上容易造成我们机体的血液循环不畅通，下半身非常容易出现酸麻的状况，胳膊也会非常不舒服，我们的颈部也不会得到有效的放松，所以小编建议大家还是尽量为自己创造好一点的休息条件。如果实在没有那个条件的话，大家可以买一种午睡神器，可以帮助我们的胳膊免受压迫。
2. 最好控制在三十分钟左右
午觉并不是越长越好，有些朋友会觉得睡午觉比晚上睡觉还要香，一睡就停不下来，尤其是在夏天，天气炎热，大家非常容易出现午觉越睡越香，怎么睡都睡不醒的情况。朋友们一定要注意避免这种情况，因为午觉只是起对于晚间休息的补充作用，午觉睡太多很可能会影响我们晚上的睡眠。而且在夏季，如果一个午觉直接睡到四五点的话，我们的身体很容易出现脱水的情况，起床之后会很容易头痛、口干舌燥，所以小编在这里建议大家尽量将午睡时间缩短在半个小时之内，小憩一会儿就可以了。
3. 不要一吃完午饭就开始睡午觉
午饭后不要直接睡午觉，因为这样会对我们的肠胃造成伤害，饭后胃部的消化会不畅通，所以饭后稍等一会儿再睡午觉哦。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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